孕妇饭后5大禁忌，如果忽视了这些，胎儿就痛苦了 一篇读懂 孕妇饭后可以吃什么水果

准妈妈在怀孕期间，一举一动都十分关键，无论是吃饭，还是运动，都有可能影响到肚子里的小宝宝。孕妈不仅要每天伺候好小宝宝，更要伺候好自己，比如每天吃饭后的习惯，最好不要任性乱来，以免让自己不舒服。孕妈不舒服了，宝宝自然也会不舒服。在这里要提醒的是，孕妇饭后5大禁忌，你忽视了这些，胎儿就痛苦了。

1、饭后别立刻躺下

吃完饭后，胃里会分泌大量的消化液来消化食物，血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元，因此很多人饭后会犯困。

大部分孕妈吃完饭后想要歇一歇，立刻到沙发上或者床上躺下，虽然自己是舒服了，胎儿可就要受罪了。

因为孕妈这样做很不利于肚子里的食物消化，久而久之有可能会导致消化不良，胃胀、腹痛、体型增胖等症状。直接影响了胎儿对营养物质的吸收，对胎儿的发育是非常不利的。

饭后百步走，活到九十九，这是我们再熟悉不过的谚语，因此吃过饭后尽量不要躺下或者坐下休息。可以站15分钟左右再坐下，这样对自己和胎儿的健康都有好处。

2、饭后别立刻喝茶

喝茶有养生保健功能，但饭后立刻来一杯，对孕妇的损伤就不言而喻了。饭后喝茶大量的水进入胃里，会冲淡胃分泌的消化液，导致胃酸稀释，会影响胃对食物的消化。

茶叶中含有大量的单宁酸会和蛋白质结合形成不易消化的物质，影响蛋白质的消化和吸收。再加上茶叶会妨碍人体对铁元素的吸收。咱们都知道，孕妇缺铁容易贫血，会直接影响胎儿的健康。

茶不是不可以喝，但孕妇喝茶要讲究喝茶的方式，建议饭后2-3小时后喝对孕妇身体才好。

3、饭后别立刻洗澡

大热天的，有时候吃个饭都会让自己大汗淋漓。有些孕妇就喜欢在饭后立刻去洗澡了，夏天洗澡把汗臭味去掉后会更舒服。

这会对身体非常不利，要洗也要休息1小时后洗最好。因为饭后立刻洗澡会导致皮肤血脉扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。影响胎儿发育。

4、饭后别立刻吃水果

水果味道鲜美营养丰富，医生都会建议孕妇多吃。但吃法不对，水果白费。如果在孕妈在饭后立即吃水果，会容易形成胀气，日久还会导致消化功能紊乱。

因为食物进入胃里需要经过1-2小时的消化过程。这过程中立刻吃水果食物就会被阻滞在胃里面，容易引起腹胀、腹泻、便秘等情况，还会加重对胎儿的挤压，反而对胎儿的发育大大不利。

正确的做法是，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。同时也要注意，忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼等、会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

5、饭后别立刻运动

运动对孕妇身体是有好处的，但饭后立刻运动是不科学的。会加重孕妈肠胃的负担，对消化系统不利，久而久之可能会引起腹痛，恶心、呕吐的情况，对胎儿的成长发育也是有百害而无一利的。

还有，怀孕后还奋斗在一线的职场妈妈，吃完饭后也不要立刻投入到工作中，即使工作量大要加班，也要休息15-30分钟再投入工作。立刻工作也会让胃处于运动中，不利于消化。

所以，孕期要运动的孕妈们，饭后一小时之后再进行适当的运动，这样对自己和胎儿都好。

其实，孕期任何一个怀孕的小事都是很重要的，从饮食起居上面都要重视起来，这样才能够给宝宝营造一个更好的发育环境，让宝宝能够健康的成长哦