备孕妈妈一定看，补充营养的五种食物 学会了吗 备孕期间该补哪些营养

怀孕期间做好准备，平衡身体所需的营养素，为预备能量打下良好的基础，然后做好准备怀孕女性必须完全补充蛋白质，维生素和微量元素，尤其是叶酸，铁，钙，锌，碘和维生素B.什么对怀孕有好处？

　1、葡萄

葡萄的含糖量非常高，特别是葡萄糖可以迅速吸收体内的糖分，并含有各种氨基酸，卵磷，等多种营养成分，如脂肪，维生素和矿物质，均有影响滋阴养血，滋阴。

　2、玉米

玉米富含碳水化合物，提供非常高的能量。因此，玉米可以帮助女性在怀孕期间补充能量并保持活跃。

　3、黑豆

黑豆蛋白质含量高，热量低。它们含有卵磷脂，是同类产品中含量最高的卵磷脂，含有降低胆固醇的异黄酮。为了减少动脉硬化，它还具有补肾和强脾的作用。

　4、山药

山药既是传统的药材又是美味的成分。山药的营养价值很高，具有健脾养胃，补肾益精，补气的功效。它是怀孕期间必备的食物。

　5、鲜奶

鲜奶含有丰富的营养成分，我不需多说，它可以补充钙，铁，锌等这些物质有助于强化身体，富含蛋白质和脂质是补充身体营养的良好来源。