备孕吃叶酸的这3大错误 你中了吗 全程干货 备孕吃叶酸有什么影响
来源:天籁好孕
作者:天籁好孕
更新时间:2024-04-02
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随着现在优生优育知识的普及,很多女性怀孕前都会补充叶酸,可以帮助预防胎儿神经性血管疾病,但是具体应该怎么吃,相信大多数女性还是不了解,因此就会出现很多错误的补充叶酸,那么就下来小编为大家讲解一下备孕期间吃叶酸的错误方法。
错误方法一:复合维生素+叶酸
叶酸片本身就是维生素B9,而人体所产生的含量也就非常低,因此就需要通过药物进行摄入。怀孕前三个月补充叶酸片,每天不能超过400微克,所以说每天所需的叶酸已经足够,若在加上复合维生素,就超过了叶酸所需要的,这是因为复合维生素中也含有叶酸,所以是不能同时补充的,反而不利于怀孕。
错误二、过量服用叶酸
有些女性追求高质量的的叶酸,就选择国外的叶酸,但他们不知道的是国外没有吃蔬菜的习惯,而国内会经常吃青菜的食物,而这些食物中含有微量的叶酸,因此他们的叶酸片剂量就很高,若长期服用,就会超过推荐的剂量,很容易出现胎儿流产的情况。
错误三、认为食物可以替代叶酸
相信很多女性都知道水果蔬菜都含有叶酸,很多认为这些食物可以补充,就不需要额外的补充叶酸片。但事实是食物中含有的叶酸是非常少的,就无法达到所需要的剂量。0.4mg叶酸(1片叶酸的量),如果想利用食物进行补充,就需要吃44个中等大小西红柿,或17杯橙汁,所以还是需要额外补充叶酸片的。
综上所述,在备孕期间一定要注意叶酸使用剂量、叶酸不可与复合维生素同食,这些问题大家一定要注意。另外,现在很多计划生育部门都可以免费领叶酸,也就不用担心叶酸贵的问题了。