备孕吃什么叶酸对身体比较好? 没想到 备孕时候吃什么叶酸比较好
来源:天籁好孕
作者:天籁好孕
更新时间:2024-05-23
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如何吃叶酸补充剂?
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2。摄入食物:除了服用专业的叶酸片外,您还可以从饮食中摄取。叶酸是一种维生素,存在于许多水果和蔬菜中,因此在准备怀孕时要多注意新鲜水果和绿色蔬菜。另外,要注意摄取的合理多样的营养素,以便实现合理的调理。
3。人工叶酸:有很多含有叶酸的食物,但由于天然叶酸非常不稳定,很容易受到阳光和热量的影响,因此人体可以从食物中获取叶酸。叶酸的生物利用度非常低,约为45%。合成叶酸可以保持稳定数月或数年,容易被人体吸收并且被高度利用,大约是天然产品的两倍。因此,补充人造叶酸也是一个不错的选择。
怀孕期间以“Srian”品牌食用的叶酸片对孕妇来说更好。叶酸摄入的重要时间是时间和剂量。剂量为每天0.4-0.8mg。至于品牌,它并不重要。现在这个国家是免费的,可以在当地医院或社区服务中心领取。