保护卵巢的食物有哪些？ 居然可以这样 保养卵巢的食谱

　　多吃胡萝卜：

每周平均吃5个胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比正常女性低50％。吃胡萝卜也可以补充β-胡萝卜素。如果你一年四季都补充β-胡萝卜素，它可以帮助大脑增强记忆力，保护其他大脑思维功能，如降低痴呆症的风险。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，你不会害怕记忆，并告别自己。

　　服用维生素C和维生素E：

健康专家指出，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，你患卵巢癌的几率会降低50 ％。但是，单纯依靠食物是不够的，所以最好咨询健康专家采取适当的片剂或准备补充。您还可以吃一些富含维生素C和维生素E的食物。例如，西红柿，生菜，番茄，小麦胚芽油，棉籽油，玉米油，花生油和柑橘。

　　叶酸：

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。该研究发现，经常食用富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的可能性比很少食用叶酸的女性低74％。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素b。