试管婴儿前期怎么调理
来源:天籁好孕
作者:天籁好孕
更新时间:2024-06-03
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目前国内试管婴儿的成功率保持在50%左右,也就是说部分试管婴儿患者需要多次手术才能成功受孕,试管不易,女性要如何调理身体才能拥有最佳状态呢?在试管婴儿前期要做好哪些准备呢?其实管住嘴迈开腿就是很不错的两个方法,当然饮食+运动双管齐下效果会更好。
试管婴儿前期调理方案
要知道的是,不孕可能是女方因素、男方因素、双方因素导致的,可能是器质性原因、精神心理原因、身体内环境原因造成的,可能存在多个原因或甚至不明原因引起的。所以,调理也要从多方面入手。
试管婴儿前期饮食原则
体质指数高、肥胖、存在胰岛素抵抗的患者,需要遵循以下饮食原则:
● 控油、控糖、控盐、控碳水(少吃米饭、面食);
● 种类丰富,包括五谷杂粮、适量肉类、蔬菜、水果、坚果;
● 食材尽量新鲜,食物的加工尽量简单(蒸、煮、烫较好),烹饪时最好用植物油;
● 保证优质蛋白的摄入量,优质蛋白包括瘦肉、鱼类、鸡蛋(每天一个)、奶制品、豆制品等。
做试管婴儿期间怎么运动
● 根据自身体质指数(BMI),在进周前积极的进行体重管理;
● BMI正常的患者推荐有氧运动+无氧运动,>30min/次,>3次/周;
● BMI不正常、PCOS、胰岛素抵抗等特殊患者,需在专业老师的指导下调整运动方式和频率;
● 比较推荐动感单车和瑜伽,尤其是促进盆腔血供的瑜伽。
促排阶段、移植后不能剧烈运动,只能做散步等轻柔的运动;运动强度控制:有轻微出汗、稍感乏力、休息20 min后乏力缓解、次日体力充沛,若有不适,立刻停止;建议在专业老师的指导下进行。
保持良好的睡眠很重要
● 创造良好的睡眠环境--空气清新、光线柔和、远离电子设备
● 建立良好的睡眠习惯--睡前不吃太多东西,可适量喝点牛奶;
● 睡前不要一直玩手机;
● 睡前3-4小时内不要过度运动;
● 临睡前热水泡脚20分钟左右,以微微冒汗为宜。
养成良好的生活习惯
● 每天保持规律运动;
● 尽量减少刺激性食物、饮料的摄入;
● 调节情绪。