怎样饮食才能助孕

女性排出的卵子大部分是由卵白质所构成的，而在备孕期间多补充卵白质能有效的促进卵子发育，吃富含卵白质的食物更容易怀孕。日常卵白质丰富的食物有瘦肉、卵子、黄豆等，平时可以有选择性的多吃。

维生素A是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。这类食物主要包括牛奶制品、胡萝卜、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜等。

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、卵子等。

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、卵子、全脂牛奶等。

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、卵子、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。