护理卵巢早衰要吃的食物

卵巢早衰吃什么可以调理?

治疗卵巢早衰的方法有很多种，其中最重要的一点就是多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但雌激素是一把双刃剑。一旦食用过多，它也会对人体造成伤害。因此，应使用双向调节的食物。 

1，大豆和豆制品含有异黄素，它具有均衡的雌激素和双向调节作用，很难在食物中找到第二种。 

2，维生素D与激素有一定的关系，如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素的作用平衡。

3，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜包括韭菜，大蒜，蘑菇，西红柿和南瓜;含锌食物包括牡蛎，鲭鱼，鱿鱼，海带，豆类，芝麻和核桃，其中牡蛎含有特别高含量的锌。

4，从牛奶，红肉，奶酪中含有大量饱和脂肪，如过量摄入会刺激雌激素分泌过多。 

5，坚果，种子，鱼，橄榄油，不饱和脂肪对激素水平的平衡有一定的影响。

 6，海藻，紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 

7，每日摄入40克以上的膳食纤维，并减少20％的脂肪摄入量，可维持激素水平的平衡。

食用纤维在植物性食物中相对较高，例如新鲜蔬菜和水果。