孕妈补钙有方法！莫让补钙平添孕期便秘烦恼 没想到 孕妇补钙吃什么钙片不容易便秘

　　孕期便秘是很多准妈妈们遭遇的尴尬事，可是为了胎儿的健康发育，准妈妈又不敢服用药物，结果导致自己越来越难受。很多孕妈妈发现，自从自己补钙之后，怎么便秘的症状又有所加剧呢，难道孕期补钙也会导致便秘？那么，孕期便秘到底如何形成的呢，孕期便秘又如何缓解呢？

　准妈妈便秘原因多

　　一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长，子宫会逐渐对结肠造成压迫，导致肠道蠕动速度变慢，无法及时排除体内宿便。

　　另一方面是因为怀孕之后，孕妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化，使肠胃平滑肌张力降低，进而导致便秘发生。

还有一个不可缺少的因素，那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育，准妈妈除了正常的饮食之外，还会服用一些补钙产品，以保证体内钙质的充足。殊不知，这些补钙产品进入人体后，容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，并且抑制肠胃的正常蠕动，导致宿便难以排出，形成顽固性便秘。

了解孕期便秘的解决方法

　　找到了孕期便秘的原因，孕妈妈就可以对症下药了。在饮食方面，孕妈妈应尽量保持营养的均衡，除了富含蛋白质的食物外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素、微量元素以及膳食纤维的摄入，并且适当地走动，促进肠道的蠕动。

孕妈妈应该选择什么样的补钙产品

　　在补钙产品方面，准妈妈应该从口碑、品牌、成分等多方面入手，挑选出最适合自己的补钙产品。

品牌和口碑是不可忽视的问题。孕妈妈在挑选补钙产品前，应该先大致了解一下补钙产品市场，选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。这样的补钙产品才是安全放心的，不会对准妈妈和腹中的胎儿造成伤害。

　　其次是注意补钙产品的成分。现在市场上有一种以“山梨醇”为主要成分的补钙产品很受欢迎。因为山梨醇可以聚集肠道周围的水分，并且让人体的肠胃处于放松状态，使肠道蠕动速度逐渐增加。服用山梨醇补钙产品，对肠道菌群也有一定的调节作用，能够帮助孕妈妈更好地清理肠道，摆脱便秘的尴尬。因此，含有山梨醇的补钙产品才是最适合孕妈妈的。

　　孕期预防便秘并不难，只要孕妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题。希望能够帮助孕妈咪们找到合适的补钙产品，彻底摆脱便秘困扰。