孕前要注意改变生活习惯，备孕小技巧搞起来！ 怎么可以错过 孕前如何调身体

对于怀孕这种事，其实有很多说法，有些人觉得不着急怀孕，也有些人觉得应该早点怀孕。而对于那些育龄女性来说，总觉得补充营养是怀孕之后的事，怀孕前不用吃太多，不然胖了就瘦不回来了。但其实，孕前的营养也很重要，而且也有很多讲究，并不是简单的补充营养就可以。在怀孕前，女性要先改变不良的饮食习惯，将营养状态进行调整，这样对受孕才有效果。特别是以下几种饮食习惯，更要及时改变：

1、喝咖啡、茶，吃巧克力

很多人都知道，咖啡因对身体有一定的影响，特别是备孕期，经常喝咖啡会影响受孕率。咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，而茶和巧克力也含有咖啡因，所以也应该适当少吃或不吃。除此之外，如果想健康怀孕，那就要注意不吃各种腌制酸菜，这里面含有致胚胎畸变的亚硝胺。炊具也尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铅制品和彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生影响。

2、远离烟酒

要想怀孕，就必须要远离烟酒，当酒精进入体内之后，会引起人体染色体畸变和基因突变。如果是喝酒后怀孕，更会导致胎儿发育受到严重影响，可能会导致胎儿智力发育不全、发育障碍、出现畸形、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁则对受精卵、胎儿的发育造成一定的损害。所以，准备怀孕的女性一定要戒烟戒酒，特别要注意避免吸入二手烟。

在备孕期间，双方一定要养成良好的饮食习惯，这个是女性身体储备的前提条件，不同食物含有的营养成分都各不相同，含量也不等。所以，备孕期也要注意不偏食，更不要过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，以保证营养均衡全面。而除了饮食之外，体重问题也会影响到受孕。如果女性的体重过轻，很可能会影响到胎儿发育和产后泌乳，所以，怀孕前保证营养的同时，也要注意营养不能过剩，以免引起肥胖。

除此之外，体重超重或肥胖对受孕也有一定的影响，也是妊娠、分娩的不利因素，同时也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

对于这种情况，如果有怀孕计划，那也不要限制进食和盲目减肥，此时可以通过合理饮食，配合适量体育锻炼，在怀孕前尽量达到或接近理想体重，进而提高受孕率。

受孕并不是一件容易的事，所以大家要做好足够的准备，还有戒掉一些不利于怀孕的饮食习惯，这样才能有效提高受孕率。