备孕需提前3个月进行 如何调养才好？ 学到了 备孕必须提前三个月吃叶酸吗

  怀孕之前女性至少提前三个月进行相关的备孕工作，在备孕期内女性的身体调养事关是否能健康怀孕，怀孕后胎儿是否健康等各方面。因此，女性在备孕期内切不可掉以轻心，以免造成对怀孕不利的多种因素，从而出现意外情况。

1.所谓的节食减肥不可信

对于有些女性来说，她们一生的目标都在追求苗条的身材，也就对自己在体重之上的要求非常严格，一丁点的小胖她们都接受不了。平时女性可以对自己苛刻一点，采用节食的方式保持身材，但是在准备怀孕的时间段就切不可采用这样子的方式，节食会导致营养不良，从而不利于人体达到最佳状态，也就会直接导致女性怀孕机率下降，甚至是不排卵，给健康怀孕带来不利影响。就算是怀孕了，也会因营养不良等问题对母婴产生影响，对胚胎的健康发育增加难度，带来风险。如果女性在备孕阶段体重超标的话，最好是选择运动减肥，每天适当运动，体重自然慢慢就减下来了。

2.要营养进食养成好的饮食习惯

  现在社会很多女性都有挑食，偏食等不良生活习惯，或是不按时进餐等等。这对准备怀孕的女性来说不健康，都会直接影响到是否能顺利怀孕，以及怀孕之后对胎儿的正常发育是否会造成影响。因此，女性在怀孕之前就要养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，多吃水果和蔬菜，清淡饮食，多摄入蛋白质食物，瘦肉，鱼类，豆类，蛋类都需要吃，过多偏食会导致营养不良。

3.注意情绪上的调养

女性在怀孕之前一定要调整好自己的情绪问题，做到心情愉快，最好是提前放慢工作的脚步，对于家庭和孩子而言，你是唯一的；但对于工作而言，没有你太阳依旧升起，月亮依旧落下。女性在这一点上一定要把握好，不要忙得没时间生孩子，那真是悲剧。怀孕之前保持愉快的心情，开心健康地怀孕，有助于宝贝的智力发育和健康，心情不好的情况之下怀孕，对孩子的健康可能存在影响。

 4.注意睡眠等多方面的调养

  准备怀孕了，除了注意饮食上，生活上，情绪上的调养之外，还需要注意睡眠上的调养，要做得吃得好，睡得香，开心快乐每一天，你的好“孕”气才为轻松到来，才能健康孕育一个健康聪明的小宝贝。